SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek 18

  • Co dla wioślarza na wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-01-02 18:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co moge poprawic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 25 Plec - M Wzrost - 185 cm Waga - 81 kg Aktywność w ciągu dnia/Uprawiane sporty: Wstaje o 7 rano, spac klade sie o 23-24. Tryb pracy mam siedzacy (przed komputerem) - co drugi dzien robie trening ogolno-rozgrzewajacy(lekkie bieganie-skakanka- sitUPy). Jest to trening na rozgrzanie miesni przed rozciaganiem nog. Codziennie 3 serie po 50 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2012-03-15 09:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chcialbym podac wam moj plan i moja diete do oceny licze na fachowe porady co i jak robic :) plan ktory planuje robic to : Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 przenosy 3x12 Wt - tyl wioslowanie sztanga 4 x12 wioslowanie chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2007-12-16 00:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo bym prosił o sprawdzenie planu treningowego. Nad dietą się zastanawiam, ale sądzę że w końcu się odważę :D. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Na siłowni trenowałem dawniej ale ne długo 2 miesiące. Oparłem się o FBW, przygotowałęm sobie 2 zestawy. Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-03-02 20:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, jedzenie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam zbyt dużo wątpliwości dotyczących ćwiczeń na siłowni więc postanowiłem wreszcie napisać na forum... na siłownie chodzę ok miesiąca 3 razy w tygodniu. Dotychczas trochę się bawiłem ćwiczeniami, ale jednak trochę za dużo w tym bałaganu i chaosu.... moim celem na siłowni jest wszystko na raz...:) ale zdaje sobie sprawę, że tak się nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-01-27 23:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Massy/tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat cwiczę 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-04-18 01:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl...

    Temat
    Doping

    [...] jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak by mi zbytnio nie zaszkodziła gdyż jestem młody i jestem w wieku dojrzewania . Wiem wiem czytałem sporo na tym forum o krytycznych wypowiedziach forumowiczow na temat młodych koksiarzy co chcą brać a g**** wiedza , lecz uważam ze ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2008-06-03 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2016-09-14 00:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dzieta na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do was ogromną prośbę a mianowicie jakiś czas temu (około 2,5 miesiąca) zacząłem ćwiczyć w domu oto mój plan: pon, śro, pią, -4x20 brzuszków, -4x16 wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku, -4x20 skrętoskłony (po 10 na stronę), -4x16 wzniosy prostych nóg w zwisie na drążku, wto, czw, sob, -30 min jazdy na rowerku statycznym, -3x26 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-12-22 21:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu ćwiczenia siłowe a zaraz po nich 30min aeroby Odżywianie : Zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-09-06 20:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyletmat połączeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - - 2) wiek - w lutym 18 3) waga/wzrost - 84 - 185 4) staż treningowy - 2 Lata zaniedlugo bedzie 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - Cell pump,gainery,xplode 410g od Kumpla,bialko 4kg . 7) stosowane wcześniej spalacze - - 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2009-11-09 11:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich. planowalem do wakacji dwa cykle niestety nie zdaze. postanowilem polaczyc dwa w jeden. najpierw chce masowac ok 8-10 tyg a pozniej redukca ok 8-10tyg. cykl trwalby 16-20 tyg myslalem nad czyms taim: 1-4 meta 35mg/ed 1-10 enan 500-750mg/week 1-12 deka 400mg/week 11-16 prop 100mg/e2d 10-16 wino 50mg/e2d prosze o pinie oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2011-01-18 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASĘ - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek (Klatka i Triceps): ławka prosta 4s po 12 powt ławka skośna w górnę 4s po 12 powt rozpiętki 4s po 12 powt francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4s po 12 powt ściąganie wyciągu górnego 4s po 12 powt francuskie wyciskanie hantlami 4s po 12 powt Czwartek (Plecy i Biceps): Wyciąg dolny 4s po 12 powt wyciąg górny za plecy 4s po 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-02-20 12:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, suplementacja, trening do oceny - MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-09-17 16:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...Zmiana na lepsze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2007-02-13 00:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odchudzania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od dluzszego czsu juz sie odchudzam ale dopiero teraz podchodze do tego racjonalnie. Ostatnio mialem problemy ze zrzucaniem tluszczu wiec postanowilem podejsc do tego z glowa. W 2 lata zgubilem ponad 45kg. Teraz mam 81kg ale ciagle okolo 25% tluszczu. Chcialbym to jak najszybciej zgubic. Wyliczylem zapotrzebowanie na okolo 2500Kcla a diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2008-06-09 10:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte ponizszego plany. Odrazu podkreslam na plecy mam 18 serii a to poniewaz dodalem przenoszenie sztangi w lezeniu z tego powodu iz zalezy mi na miesniu podgrzebietowym, czy te dwie serie wiecej na tydzien w jakis sposob przeszkadzaja? Poniedziałek (Klatka piersiowa + Barki) - Wyciskanie sztangi skos 10=10=10=10 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-11-25 01:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat i warze az 80kg, ostatnio sporo przytylam i nie moge tego zrzucic, sama nie wiem jak to zrobic. Przez jakis czas bralam tabletki antykoncepcyjne. Ostatnio dowiedzialam sie ze mam nadczynnosc tarczycy. dosyc czesto choruje, czesto biore antybiotyki. Czesto jestem rowniez zmeczona co prowadzi do tego ze czesto spie popoludniami a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-12-02 21:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z syfami co mnie wkur**a hehe :-D bo pierdy śmierdziuchy czasem się zdarzają i to raczej standard. Jeśli macie jakieś porady i zmiany z chęcią się czegoś dowiem, w końcu człowiek uczy się całe życie ;-) P.S. Info o mnie: wiek: 23 waga: ~83 wzrost: 183 Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec1b0478e1a431d921cc49e610b0801.JPG [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2012-09-19 16:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy formę na wakacje - redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przygotowywać potrawy, a finansować sobie codziennie kuraka też nie mogłem. Z gotowałem też miałem cięzko bo bylem totalną pierdołą w kuchni :P Dobra! To stan na dzisiaj: wiek: 17 waga: 70 wzrost: 177cm Chciałbym spalić tłuszcz, który mam na ciele. Dodam, że jest jego dość sporo. 1. Dieta Czy dieta będzie tutaj potrzebna? Wiem, że dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2013-02-25 18:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)